abdominal articulado
Exercício 1 – flexão em uma perna, com base em uma árvore, uma parede – Apoie-se com as mãos contra uma árvore ou parede à sua frente (as mãos devem estar na altura dos ombros). Os cotovelos devem estar retos. Levante e endireite a perna direita para trás. Em seguida, tente fazer flexões , ou seja, dobre os cotovelos, aproximando a cabeça das mãos, mantendo o joelho reto e a cabeça na altura das mãos. Inspire ao descer e expire ao subir.
Durante este exercício, os músculos menores do peito, tríceps e músculos menores da cintura escapular estão envolvidos. Acessórios, instrumentos e equipamentos para crossfit em casa – O Crossfit – ou seja, treinamento de força e condicionamento – é um excelente método de exercício que envolve todo o corpo. Sua importante vantagem é a possibilidade de implementá-lo em casa, utilizando ferramentas de fácil acesso e preparando um pouco de espaço livre.
Graças a isso, não precisamos gastar dinheiro com mensalidades de academia e, ao mesmo tempo, podemos nos exercitar a qualquer momento. Quais acessórios e equipamentos vale a pena comprar para treinar Crossfit em casa? Design pull-up – O Crossfit é um treinamento de desenvolvimento geral, abrangendo todos os grupos musculares. Uma ferramenta perfeita para sua implementação é a construção de Rack e propostas similares.